Por que sentimos sono depois do almoço?

Especialistas explicam que é normal sentir sono após a refeição e que este estado de sonolência é chamado cientificamente de letargia pós-prandial. A diretora regional da Bahia da Associação Brasileira do Sono, Andreia Barral, diz que esta sonolência é comum quando a pessoa não está dormindo bem e com qualidade:

"Se a pessoa dorme a quantidade necessária de sono específica para sua idade e com qualidade, na grande maioria das vezes ela não vai sentir sono durante o dia. Então, mesmo que a situação seja monótona, ela não vai sentir sono. A pessoa sente sono quando ela está devendo sono. Então, se ela está dormindo menos, se ela tem o que a gente chama de privação de sono, ou seja, se vai dormindo um pouquinho a menos a cada dia. Então, numa situação mais monótona, você vai ter essa vontade de cochilar. Então, tem pessoas que cochilam na frente da televisão, mesmo com luz, com estímulo, e tem pessoas que precisam de um ambiente mais monótono para cochilar."

A médica também acrescenta que, além da qualidade do sono, uma outra causa para a sonolência após o almoço pode ser por conta de questões hormonais:

"A gente libera substâncias que ajudam na indução do sono. E se a pessoa tem uma rotina mais regular de sono, mais ou menos 12 horas depois da média daquele sono da pessoa — na grande maioria das vezes depois do almoço, por exemplo — ela pode ter um estímulo maior para essa sonolência. Uma redução da temperatura corporal que acaba liberando esse estímulo para o soninho depois do almoço com o estômago cheio. Então tem uma questão hormonal associada também."