Sedentarismo silencioso também é sinal de alerta para saúde

Fazer exercícios regularmente nem sempre é suficiente para proteger o coração e a saúde de um modo geral.

Um comportamento que vem se tornando recorrente na vida moderna é o sedentarismo silencioso, um conceito ainda pouco conhecido, mas que vem ganhando atenção da comunidade científica por revelar um hábito comum e potencialmente perigoso.

Isso ocorre quando a pessoa pratica atividade física, mas passa longos períodos inativos no dia a dia, como sentado ou deitado.

O profissional de Educação Física, Welton Godinho, esclarece que a atividade física é um termo abrangente que inclui qualquer gasto de energia que a pessoa faz acima do gasto energético de repouso.

A Organização Mundial da Saúde recomenda um nível de atividade de 300 minutos por semana.

Welton Godinho fala sobre as diferenças entre estado sedentário e sedentarismo propriamente dito:

"É possível que mesmo atingindo essa quantidade de atividade física semanal, a pessoa tenha durante o seu dia 8, 10 horas de inatividade, sentado, que é o estado sedentário. Outra possibilidade é a pessoa estar inscrita em algum programa de exercícios, mas o tempo realmente que a pessoa fica com esse gasto energético aumentado é muito baixo. A pessoa vai para a academia, mas a academia está muito cheia, não quer alternar aparelhos, com essa prática ela pode não atingir esse nível de atividade e, nesse caso sim, ser considerada sedentária. Então a gente tem esses dois contextos: o estado sedentário e o sedentarismo propriamente dito por não atingir aquela quantidade semanal recomendada de atividades físicas", diz.

No contexto geral das pessoas, a indicação é não permanecer por muito tempo sentado. Welton Godinho cita algumas estratégias para aumentar o tempo diário de atividade física:

"O indicado é não permanecer muito tempo sentado. Interromper a atividade com pequenas caminhadas, com um exercício laboral, né, que é uma prática que algumas empresas adotam onde a atividade no setor é interrompida para fazer alongamento, para fazer algumas atividades mais lúdicas, para fazer exercícios de mobilidade. Mas o ideal é quando o tempo sentado, tempo inativo for muito prolongado, a pessoa fazer interrupções desse tempo com alguma atividade. Outras estratégias podem ser utilizadas, como colocar o carro mais longe e caminhar mais para chegar ao local de trabalho...", explica.

Ainda de acordo com o profissional, o sedentarismo silencioso tem consequências parecidas com o sedentarismo habitual, ou seja, acarreta risco de obesidade, de problemas cardiovasculares e relacionados à diabetes, aumento da ansiedade, entre muitos outros.